精神康复广角

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北京大学第六医院 精神疾病康复中心

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康复故事

每天进步一点点,生活越来越美好

来源: 作者:一方
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我在北大六院就诊多年,现在是一名绿丝带志愿者。在康复中心各位老师的督导、关心、治疗、鼓励下,我现在已经达到了心理、生理和回归社会的康复,我深深感谢,也很愿意和大家分享几点。

第一,减重治疗期间因各种原因,我的体重超重30来斤。看到其他志愿者每天坚持去健身房健身2小时,体重保持在两位数,心里非常羡慕。但是自己实在是做不到。听了“家属联谊会”和“康复之友互助会”康复者们关于“如何制定日常生活计划”的讲座,根据自己的实际情况,和个案老师探讨协商,我制定了“一个月减重一斤”的计划,个案老师推荐给我“减重小本app”每天记录体重,是个又方便又可爱的方法。这个减重计划对我没什么压力,切实可行。我一般会快步走,做八段锦,做手操,做仰卧起坐,到家门口社区的露天健身场所使用“划船机”、“走步机”、“自行车机”等进行锻炼,注意饮食清淡,尤其是晚饭要少吃。允许体重上下小幅度波动,比如偶尔有个聚会外出就餐,也可以参加,这样既达到减重的目标,又不错过多彩的生活。我已经坚持了快一年,成功地减掉了11斤。我会继续坚持下去,每月减掉一点点,再有一年多体重就可以达标了。

第二,全心全意回报父母家人。爸爸妈妈等倾尽全力帮助我康复。现在他们年龄大了,需要我来帮助他们了。我在帮助做家务的同时,还注意发挥自己的特长,比如,开老年代步车拉着他们逛商场、去医院等,让他们的出行更方便;我研究学习手机的基本知识后,帮助爸爸妈妈把手机字号调到最大,便于他们阅读使用,还教他们使用微信,百度等基本功能,并帮助他们在网上挂号等;他们牙齿有些菜咬不动,我们利用家里的破壁机,自制健康饮食,比如把蒸藕和熟芹菜切碎打成芹菜藕羹降压通便,把西瓜皮和梨打成果汁,把黄豆和家里有的核桃仁、葡萄干、燕麦,南瓜子仁等打成豆浆等等。心中充满感恩和爱,每天改善一点点,生活越来越美好。

第三,定期复诊,个案,积极社交,做好志愿者工作。每天进步一点点,生活越来越美好。我清楚地认识到定期复诊、吃药,定期个案,管理好情绪,热爱生活,扩大社交圈等是预防复发最有效的方法。做好志愿者工作,亦能助人自助。

本文由姜思思编辑校对。