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疾病稳定后,如何面对原来的生活圈

来源: 作者:于玲
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很多患者在疾病治疗期向学校或单位请假,对于以前的朋友也中断联系。经过几个月的治疗,病情得以稳定后,却不知如何向原来生活圈子里的人解释自己的“人间蒸发”。有人由于在疾病期有一些怪异的言行举止,也羞于再见以前生活圈里的人,于是选择了回避,有的甚至退学或辞职。他们慢慢地退出了以前的生活圈,为舍掉旧圈子里的人而遗憾和惋惜,想重新结交新的圈子却不是那么容易,又为迟迟打不开新的圈子而着急。人是社会性的动物,与世隔绝的孤岛生活无法实现真正的康复。因此,与原来的生活圈简单地说byebye并不是明智之举。如何更好地面对原来的生活圈,有一些方法和技巧:

首先,自身要摆正对疾病的认识和态度,接纳疾病。人之所以患精神疾病,有生物学的因素,也有心理、社会学的因素。精神疾病与人的道德、素质等没有任何关系。它与其他躯体疾病一样,是一种病,是可预防、可治疗、可康复的。因此,患者本人要把精神疾病当作“病”来看待,而不是自己的错误或者耻辱,从内心深处接纳自己患病的事实。正如一名患者所言,“你自己越接纳自己的病情,你在跟别人说的时候,就会越轻松,别人也不会觉得有什么大不了的”。

第二,告知有技巧。当别人问及“这段时间怎么没见到你”时,不是一定要直接回答“我得了精神分裂症”、“我得了双相情感障碍”等等。精神分裂症、双相情感障碍是医学专业术语,社会大众不能像医务人员那样正确认识这种疾病,说了别人也未必理解,反而有可能造成误解。因此对于那些不理解、对精神疾病没有认识的人,可以循序渐进。比如先说“我睡眠不好,调整了一段时间”,“我这段时间情绪不好”。有的人生病后,能认识到自身在认知、行为模式方面需要调整,能从积极的角度审视疾病给自己带来的收获和成长,因此,也会巧妙地说跟别人说“我接受了一个心理学的培训”。不直言疾病并不意味着疾病不光彩,而是要我们学会保护自己。

第三,一定要相信:别人不会听到你有精神疾病后就被吓到,别人相信你现在的样子,你如果表现正常的话也不会吓到别人。有人告诉同学自己被诊断抑郁症后,同学的第一反应是:“哇塞,你得那么时髦的病!”我的一个双相的个案谈起她告诉朋友自己刚刚从精神科医院出院,有的朋友不相信,“得了吧,你要有病我们都有病!”所以,大家更相信眼前的你,只要你现在的言行举止正常,大家不会把你异常化。后来,当这些朋友们确实了解到这位个案有时情绪不好时,朋友们都很关心,千方百计地出主意、想办法,帮助这位个案疏解压力。当朋友们玩得开心时,她也会开开玩笑:“我都住精神病院了,你们别老欺负精神病人!”大家嘻嘻哈哈,一笑而过。以病作为谈资自嘲幽默一下,反而成为了增进朋友关系的润滑剂。所以,这位个案的体会是:不把生病当做压力,不把住院当作坎;表达方式很重要,不能战战兢兢,说话时状态好,别人听起来就放心;说出来后朋友是很重要的支持,不但不会歧视远离,反而会多些关心和支持。

因此,对于面对自己社交圈有困惑的精神疾病患者,可以尝试运用以上技巧在康复早期恢复社会交往,以促进精神心理康复。社交圈,躲,会严重影响自己的社会功能!