理解生活压力或事件和人际关系对情绪的影响，可以帮助您提高应对能力，从而恢复正常和快乐。

心理治疗需要专业心理医生的帮助，一般都需要几个疗程，过程相对漫长，也会经历治疗的痛苦。治疗方法有很多种，比较有效的是：

l  认知－行为治疗：治疗框架强调改变异常的想法（适应不良的价值观、态度及思维模式），而不是企图直接改变抑郁情绪。成功治疗的主要策略包括：

l  明确负性思维

l  评价其是否真实存在

l  以更积极和现实的想法替代

l  改变异常的态度

l  人际关系取向的心理治疗：集中于目前人际关系的四大领域：异常的悲伤、角色转换、角色扮演以及人际关系缺陷。一般来说，治疗需要持续12-20周，每周50分钟。

l  行为治疗、婚姻治疗、家庭治疗和短程动力学心理治疗可以作为辅助治疗。

对于较轻的患者，心理治疗与药物治疗的疗效相当，药物治疗起效更快。对于中重度抑郁患者心理治疗的疗效不及药物治疗。如果心理治疗无效或12周内症状未完全缓解，则需考虑疗效更明确的药物治疗。联合心理治疗与抗抑郁药能降低复发率。

严重的抑郁症患者不能单独使用心理治疗。如果伴有人格障碍的话，各种心理治疗、药物治疗的疗效会下降。